Apr
01

Cómo mantenerse saludable en otoño e invierno

Cómo mantenerse saludable en otoño e invierno

Nuestro cuerpo está dos veces más expuesto al riesgo de virus y bacterias durante el otoño y el invierno. Hay alrededor de 200 virus diferentes en el aire y el mejor guardián de ellos es nuestra inmunidad. Para protegernos de las enfermedades durante el otoño y el invierno y evitar afecciones agudas (a veces crónicas) del organismo, es necesario prepararse bien.

Las bajas temperaturas, así como sus grandes oscilaciones (alta diferencia entre la temperatura del aire diurna y nocturna) reducen la resistencia del cuerpo, y permanecer en interiores, a menudo con aire deshidratado y entre grupos más grandes de personas, aumenta la posibilidad de infecciones, especialmente inflamaciones virales y bacterianas del tracto respiratorio superior. Además de los cambios en las condiciones climáticas, nuestro cuerpo también entra en proceso de cambio: es posible que hayas notado que tienes más sed y que la piel de tu rostro y cuerpo se ha vuelto más áspera, tensa o agrietada. Bajo la influencia del viento frío, las partes expuestas del cuerpo (cara, labios y manos) se secan y a menudo aparecen enrojecimiento de la piel y eccema. El cabello pierde brillo, se vuelve más delgado y, a menudo, se electrifica. Todo esto es típico del otoño y el invierno debido a la influencia de las condiciones climáticas frías y húmedas. Y nuestros hábitos están cambiando:

Para adentrarnos en el otoño y el invierno con el mayor éxito posible, es necesario adaptar nuestro organismo a los cambios de las estaciones y las condiciones meteorológicas de la mejor manera. Sugerimos tres formas de ajustar el cuerpo en otoño e invierno: una dieta adaptada, actividades físicas adaptadas y un pequeño examen médico sistemático como se hace en la Clinica en telde.

NUTRICIÓN

Se recomienda que la comida consista en verduras de temporada, como pimientos, zanahorias, espinacas, pepinos (esta combinación también es excelente como jugo recién preparado), repollo y otras cosas que están vigentes en esta época del año. Asegúrese de tener una comida con mucha ensalada fresca, y puede enriquecer la comida con verduras en escabeche como verduras, remolacha, pimientos, aceitunas y similares. Las sopas calientes, los guisos y las comidas cocidas son excelentes para esta parte del año porque ayudan a mantener el cuerpo caliente. Le recomendamos que beba jugos de frutas y verduras recién exprimidos para aumentar de forma natural la inmunidad y defenderse de los resfriados y la gripe. De esta manera, su cuerpo no solo se calentará, sino que también se le suministrarán las enzimas necesarias para las funciones ininterrumpidas del organismo. Además de todo lo anterior, asegúrese de introducir cangrejos, mariscos, pescado azul, almendras, huevos y algas en su cuerpo. Evite ser demasiado salado,
Durante este período, es bueno comer frutas de temporada, como: ciruelas, uvas, limón, pomelo, naranjas, mandarinas y otras frutas de temporada disponibles. Los jugos recién exprimidos, especialmente de vegetales y frutas verdes, amarillos y naranjas, son excelentes carroñeros de la mucosidad acumulada en el cuerpo, que en muchos casos es responsable de muchas inflamaciones del cuerpo (causadas por una dieta basada principalmente en carbohidratos, proteínas animales y alimentos procesados).

ACTIVIDAD FÍSICA

Además de una dieta sana y regular, la actividad física moderada ayuda a fortalecer el organismo, que consume el exceso de depósitos de grasa, mejora la circulación sanguínea a tejidos y órganos, aumenta el volumen respiratorio y tiene un efecto beneficioso frente a enfermedades cardiovasculares y reumáticas.
Precisamente porque durante la parte más fría del año pasamos mucho menos tiempo al aire libre y en la naturaleza, somos propensos a la pasividad y la inmovilidad. La actividad física es necesaria para mantener el equilibrio de la salud y es una excelente manera de prevenir muchas enfermedades. Durante la primavera y el verano, aunque no entrenamos nada, pudimos compensar la falta de entrenamiento con caminatas y otras actividades al aire libre. Este no es el caso durante el otoño y el invierno, por lo que le recomendamos que realice algunas de las formas organizadas de actividad física que más le convengan.